一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】打擊肥胖，您會怎麼做呢？許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗，幫助減重，然而，最近有醫師反駁這項論點，並指出「健康腰圍八九十」非人人適用、減重族在早上吃水果也是錯的，想要成功瘦身，應先導正5大觀念。
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觀念1：每天走一萬步會變瘦？錯！
現代人久坐少動，政府鼓勵民眾養成日行一萬步的習慣，以遠離肥胖及其併發症，因此越來越多人利用計步器或手機APP，幫助紀錄每天的走路步數。但是，消化外科醫師郭彥良表示，臨床觀察適用這方法減重的人僅有6成；真正影響瘦身效果的走路關鍵，不是「步數」，而是「速度」和「時間」。
台中民間小額借貸真正影響瘦身效果的走路關鍵，不是「步數」，而是「速度」和「時間」。
身體運用能量的方式會隨著運動強度而改變，研究發現，走路時速在6公里以下主要是燃燒脂肪，並在時速5至6公里區段，以脂肪為燃料的比例達最高，是走路瘦身法的最佳速度，也是一般人可以負荷的運動強度；一旦走路時速超過6公里，身體能量需求快又多，因此轉為燃燒葡萄糖，而不是脂肪，加上走路太快容易累，放棄減重的人也會隨之增加。時速5公里，大約是每秒鐘要走2步以上的速度。
此外，每天走路時間要累積30分鐘以上，可分次進行，每次至少長達10分鐘。依照「速率×時間＝距離」的公式，每天以理想速度快走30分鐘，就能達到減重消脂的效果，不一定要斤斤計較於「一萬步」的數字。
郭彥良醫師表示，減肥成效的評估指標在於「腰圍」，但政府提倡的「腰圍八九十」原則並非人人適用。（圖片提供／郭彥良醫師）
台東二胎房貸觀念2：減肥成不成功，看體重就好？錯！
減重不能只看體重減了沒！在相同重量下，脂肪體積是肌肉的5倍，而運動可以讓肌肉變得結實、更重，進而提升基礎代謝率，幫助減重，這就是為什麼相同50公斤的人，運動員看起來比較瘦，沒運動的人會顯胖。
郭彥良醫師表示，減肥成效的評估指青年優惠貸標在於「腰圍」。目前政府推廣的「腰圍八九十」口號，雖然方便記憶，但每個人的身高差距很大，無法一體適用，相同腰圍下易出現「高個子苗條、矮個子變小叮噹」的怪異現象。
更科學的作法可參考國外研究：無論男女，將身高數字的一半視為「健康腰圍」，並把「健康腰圍」打9折，小數點後四捨五入當作「理想腰圍」。舉例來說，一名170公斤的女性，健康腰圍最多不能超過85公分；但若想要擁有更好看的體態，就必須再讓腰圍小一點，85x0.9取得的數字四捨五入後為77（公分），即為理想腰圍。
水果中豐富的果糖會干擾代謝，建議改用更高纖維、低熱量的蔬菜取代水果。
觀念3：早餐吃水果助排便更快瘦？錯！
早餐代表一日生活的開啟，許多人習慣在早餐吃一顆蘋果、奇異果或香蕉，幫助腸道蠕動、排便和減重。不過，「水果是減重的敵人！」郭彥良醫師解釋，肥胖是一種代謝異常的疾病，而水果中豐富的果糖會干擾代謝，建議改用更高纖維、低熱量的蔬菜取代水果。
另外，雖然古諺提到：「早上吃水果是金，中午是銀，晚上是銅。」但這主要針對身體虛弱的人，早上吃水果的營養吸收效果較佳；對普遍營養過剩的肥胖者剛好相反，吸收太好反而更易胖，因此建議早餐不要吃水果，頂多在晚餐後吃一點點就好，每天份量以1份為限，是國民飲食指南建議的每日2份水果的一半。
若長期澱粉攝取不足，身體缺乏足夠的能量，基礎代謝率會下降，長期更容易發胖。斗六汽車借款免留車
新北周轉銀行汽車借款觀念4：多吃蛋白質快快瘦？錯！
減重就像武林大會一樣，各自成派，近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈，認為多補充蛋白質可以延長運動燃脂的持續力，並戰勝減重停滯期，但「這觀念是錯的」！
對運動者來說，蛋白質的主要功能在於修補受損的組織，直接補給營養的效果較差，而且要補給還必須先看自己有沒有蛋白質缺乏的情況，一旦過量補充，不胖也難。
另外，郭彥良醫師也表示，比起高蛋白、代餐或其他宣稱能提高代謝力的製劑，對減重更有裨益的是鋅、鎂、銅等微量元素。體內微量元素不足造成的肥胖，大致可從兩方面改善，若是營養失衡的問題，可直接從日常飲食中補充；若是腸胃吸收能力不彰的情況，則建議先調理腸胃，讓吃下肚的營養素和微量元素可以好好被吸收，進而發揮效用，不至於淪為「冷板凳球員」。
澎湖個人信貸觀念5：晚餐不吃澱粉類食物？錯！
許多人認為碳水化合物的澱粉類食物，人體吸收快，容易導致肥胖，因此三餐完全捨棄米飯、麵條、吐司等主食，或是奉行晚上6點後不吃澱粉的飲食模式。這種方法雖然能在短期內見效，但澱粉是身體基本的能量來源，若長期澱粉攝取不足，身體缺乏足夠的能量，基礎代謝率會下降，且原本澱粉應該負責的工作會改由其他營養素來支援，其他營養素長期透支更會影響整體的機能運作，導致復胖，甚至比減重前更胖。
郭醫師特別強調「節食減重一定會復胖」，減重族的三餐一定要吃，澱粉類也絕對可以吃，再配合進食量和用餐時間的規律，有助身體調節，更良好地抓住並運用能量。
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行庫離岸風力發汽車借款利息電融資 卡關
工商時報【朱漢崙╱台北報導】
離岸風力發電面臨融資卡關的窘境。據了解，行政院已指示主要部會針對如何排除「五+2策略產業」的融資障礙進行研議，其中目前被金融圈一致公認為挑戰性最高「離岸風力發電」，尤為重要標的。
日前相關部會召集大型行庫開會之後，大型行庫普遍憂心離岸風力發電期間長、風險高、資金需求大等三種特質，將招致行庫難以估計放款風險，讓離岸風力發電恐將因為融資問題被卡關。
知情人士透露，這場會議主要是由農委會及轄下的農金局，和經濟部共同召集，最主要是在彰濱地區、麥寮一帶，當地縣市政府有意積極發展離岸風力發電，經濟部及農委會亦有屏東銀行小額信貸將之產業化的構想，因此才找來多家大型公股行庫開會商討如何配合相關融資。
知情人士透露，各大行庫擔心離岸風力發電所需要耗費的資金之大，加上台灣尚無這方面的產業經驗，因此會中行庫代表已直接發聲：「至少必須先建立一套符合國際水準的國際認證標準，軍人房貸利率才能進行」。
此外，行庫高層也私下坦言，現在八大行庫都是商業銀行模式，離岸民間貸款率利風力發電的融資投入對許多商銀而言，不論風險資本計提、潛在的逾放風險等，都是一大考驗。
行庫高層也不諱言，離岸風力發電不比一般綠能發電，儘管在歐美，都已有這種大型基礎建設，但對台灣而言，這種發電工程龐大、所需產業技術高、建設時間也長：「最好是由工業銀行來進行較佳」，單靠商銀聯貸案的模式根本「撐不起來」。
行庫高層說，但台灣的工業銀行近幾年來已陸續收攤，如今金管會同意再開放工業銀行的設立，是一條可行之路，但最好能再訂出其他的法規配中國信託信貸部與車子二胎貸款套措施。
儘管金管會主委李瑞倉日前在財委會上備詢時，釋出重新恢復工業銀行設置的可行性，金融圈人士直言，金融界能否讓工業銀行「重生」，金管會願否在法規上配合調整、鬆綁，將是關鍵。
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